dwugłowy uda* nie trójgłowy ... musiałam coś załatwić na uczelni, ale za godzinę będę już na siłowni. P.S.: Doszłam do wniosku, że jest coś z czym przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do [...]
Miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ae300f748e4c7182c22bd11d4d4f98.PNG Naszły mnie takie trochę spostrzeżenia dietetyczne: - zauważyłam, że lepiej czułam się na misce ze stałymi ww 160 niż rotacyjnymi 130 tzn. w dni większych węgli mam więcej siły, łatwiej mi zaplanować michę i ją utrzymać, a w dni z mniejszym poziomem często zdarza się [...]
:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd
to był taki dziwny ból.gdybym miał to zlokalizować,to chyba jakoś tak najniższa część czworobocznego. nigdy mi się coś takiego nie zdarzało.na szczęście po założeniu pasa wszystko wróciło do normy. generalnie wszystko(niestety) robię na kocie,więc to raczej nie od tego. nie wiem skąd to się wzięło,nie wiem co to miało znaczyć...mam tylko [...]
No co Ty mówisz ? Nie znoszę go i staram się nie używać Co Wam wszystkim się tak w nim podoba ? To że jest oryginalne, a przy tym nie brzmi jak Gertruda % niewiele bo 70 - matura była dosyć podchwytliwa a ja korzystałam właściwie tylko z tego co usłyszałam na lekcji Ja też jechałem tylko na tym co na fakach, z rozsz. geo miałem chyba 78 a z [...]
bziubzius - ja mam katering dietetyczny, 1500 kalorii Wklejałam raz z maila od firmy dietetycznej jak wyglądają posilki, przedział jest: -białko 38-56 g -tłuszcz 41-50 g -węglowodany 206-225 g do tego za radą forumowiczek codziennie dodaję kalorie ze śledzia, czyli plus 300kcal i 25g białka. Jak wg Was powinnam jeść, w sensie ile [...]
okej rozumiem. czyli te produkty zaszkodzily by po bieganiu zamiast przeniesc korzysc, tak? ale co mozna innego (lekkiego) zjesc na noc prosto przed snem? :(( problem jest taki, ze nie potrafie jesc na noc, tak jestem przyzwyczajona i zle sie czuje jak zjem cos 'wiekszego' tak pozno. a taki jogurt jakos przechodzi. wiec co zrobic? Moje [...]
Wczoraj: DZIEŃ 70 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/5kgx20 Końcówka ledwo, ledwo, ale udało się - hantle nie spadły mi na głowę %-). Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/5.5kgx20/6kgx20 3kgx20/6kgx20/6kgx20 Ok. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 [...]
Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część tułowia [...]
wiesz co ale od ciebie zależy czego ty chcesz tu masz informacje co jeść i jak ćwiczyć żeby być zdrowym i wysportowanym jeżeli nie lubisz, nie chcesz to już jest twoja sprawa na siłę nikt cie nie będzie zmuszał do tego żebys w sposób rozsądny zadbała o swoje zdrowie a przy tylu fobiach jedzeniowych powinnaś iść do psychologa bo to normalne nie [...]
powiększony zestaw big mac %-) juz w tym roku byłem 3 razy co u mnie sie nie zdarza ale tu ie ma co jeść - k***a jak bym był na wycice to nie problem a na masie cos trzeba jeść
Dziś porzuciłem IF'a. Nie dałem rady, mam za 2 miesiące maturę, a w szkole głównie myślę, aby nie jeść. Teraz pytanie, co jeść do tej godziny 14? Nigdy nie byłem fanem śniadań, po prostu nie lubię jeść śniadań, nieraz się zdarza, że jestem na okienku jak w IFie, wręcz wiele razy, moim pierwszy posiłkiem jest obiad, jednak po prostu teraz zmeczenie [...]
Wiek : 17 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]
Hej, odnośnie pytania, czy jest zbiór na temat co jeść/czego nie jeść to odsyłam do tematu "co jedzą ladies. Wiadomo jest to baza na podstawie, którą kierujemy się przygotowując nasze "miski" + indywidualne zalecenia żywieniowe. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd http://www.sfd.pl/-t681908.html Więcej interesujących tematów [...]
[...] ze wszystkich chorych na cukrzyce ze bez insuliny i lekarzy wyszli z tej choroby, wyleczeni z SM brechtaja sie tez z lekarzy... jeden znajomy byl na cukrzyce chory... zaczal jesc tluste i po 4 miesiacach wypisal sie z poradni diabetologicznej... straszyl go lekarz tymi rzeczami co opisales (nadcisnienie itp.)... teraz minelo od tego 2 lata i o [...]
Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]
30.06 Kroki:10100 Suple:kreatyna Miska: napad 1.tosty z szynka, serem i kukurydzą 2.tortilla z kurczakiem, sałatą, kukurydzą i ketchupem 3.jogurt z wpc, bananem i twarogiem 4.czekolada, jabłko, banan 2610kcal 180B 89T 272W Ufff znowu zatrzymany napad, zjadłam czekoladę, banana, pol jablka i jakoś mi się odechciało. No powiem szczerze, że w czasie [...]
[...] żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta kiszona, ryz, ziemniaki). Pozostaje ci zmienic diete, cwiczyc brzuch, powiększyc [...]
Wiek : 19 Waga :70 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
